10 motivos para passear na floresta
Os anglo-saxões chamam-lhe “banho de floresta”, os japoneses “shinrin-yoku”, mas a substância não muda: mergulhar na floresta é muito mais do que uma simples actividade relaxante.
No frenesi da vida moderna, muitas vezes nos encontramos sem tempo para cuidar de nós e da nossa saúde, deixando espaço para corrida selvagem contra o tempo o que dificulta a adoção de hábitos saudáveis como alimentação correta, dormir bem ou praticar atividade física. No entanto, aqueles que podem se gabar têm a sorte de viver perto de uma floresta ou para poder visitá-lo, têm à sua disposição um poderoso aliado para o seu bem-estar.
Eubanho de floresta', conhecido na tradição japonesa como “shinrin-yoku", consiste em ande relaxado e consciente num ambiente florestal, mergulhando completamente na beleza natural que nos rodeia. Este precioso ato de conexão com a natureza traz inúmeros benefícios benefícios para nossa saúde e para a nossa mente.
Natureza que cura: os benefícios de caminhar na floresta
Quem tem a oportunidade de passear na mata está fazendo um importante investimento no seu bem-estar físico e mental. É assim que.
- Redução do estresse: Foi comprovado que a natureza tem um efeito calmante na mente e no corpo. Caminhar na floresta reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e ajuda a promover uma sensação de relaxamento.
- Melhoria do humor: Caminhar na floresta pode levantar o ânimo e aliviar os sintomas de ansiedade e depressão. Na verdade, está comprovado que o ambiente natural e o exercício físico leve estimulam a produção de endorfinas, substâncias químicas cerebrais que induzem uma sensação de felicidade e bem-estar.
- Maior concentração: estar imerso na natureza e longe de telas e distrações ajuda a praticar atenção e pode melhorar a concentração e a capacidade de atenção.
- Redução da pressão arterial: Caminhar na floresta tem sido associado à diminuição da pressão arterial, o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
- Fortalecendo o sistema imunológico: a alta porcentagem de terpenos produzidos pelas plantas presentes no ar ajuda a estimular o sistema imunológico
- Sono melhorado: a atividade física leve e o contato com a natureza podem promover um sono mais profundo e reparador, graças à produção de morfinas endógenas.
- Maior criatividade: Foi demonstrado que a natureza estimula a criatividade e a reflexão, ajudando a desbloquear a mente e a encontrar soluções inovadoras para os problemas.
- Benefícios para o sistema respiratório: O ar fresco e limpo da floresta pode promover uma melhor função respiratória e ajudar pessoas que sofrem de problemas respiratórios.
- Conexão com a natureza: caminhar na floresta oferece a oportunidade de vivenciar uma conexão mais profunda com o ambiente natural, o que pode levar a uma maior conscientização sobre as questões ambientais.
- Maior nível de atividade física: caminhar na mata é uma atividade leve, mas eficaz para manter um estilo de vida ativo, incentivando o movimento e a prática de exercícios físicos. Melhor ainda se for realizado em caminhos naturais permeáveis integrados na paisagem.
Numa época em que estamos constantemente conectados e sobrecarregados com estímulos digitais, encontrar o equilíbrio com a natureza é mais importante do que nunca. Caminhar na floresta oferece uma oportunidade preciosa para desacelere, reconecte-se consigo mesmo e descubra os muitos benefícios que a natureza tem a oferecer. Afinal, como escreveu o naturalista John Muir, “em cada caminhada na natureza você recebe muito mais do que precisa”. Então, da próxima vez que você se sentir sobrecarregado, reserve um tempo para mergulhar no mundo encantado da floresta e descobrir a magia que ela pode trazer para sua vida.
